Hoe houd je je brein gezond wanneer je een “oudere jongere” wordt?
Ons brein is een orgaan, net als ons hart. We weten best veel over wat goed is voor ons hart. Maar wat weten we over ons brein? Wat houdt ons brein gezond? Ook naarmate we ouder worden.
Hoe ziet een dag eruit die bijdraagt aan een gezond brein?

In zijn lezing over dit onderwerp gaat Breincoach Hans van Leur in op onderstaande zaken en verwijst naar wetenschappelijke studies die aantonen dat je levenswijze mede bepalend is voor een lang en mentaal gezond leven. De lezing is interactief en bestaat uit 2 blokken van ieder ongeveer drie kwartier.

Een gezond brein is essentieel om scherp, vitaal en gelukkig te blijven naarmate we ouder worden. Muziek, beweging, sociale verbinding, stressmanagement en voeding spelen hierbij een cruciale rol. Stel je voor dat je je dag begint met een ontspannen wandeling in het park. Terwijl je loopt, luister je naar je favoriete muziek – misschien een klassiek stuk of een energieke melodie – die niet alleen je stemming verbetert, maar ook je hersenen activeert. Vele hersengebieden worden actief. Of ga dansen, muziek en beweging.

Later op de dag breng je tijd door met vrienden en familie. Een goed gesprek of samen lachen versterkt niet alleen je relaties, maar houdt ook je geest scherp en voorkomt eenzaamheid. Misschien probeer je iets nieuws, zoals het leren bespelen van een muziekinstrument, of een nieuwe taal, gewoon wat woordjes in het Zweeds of Frans. Onderzoek toont aan dat dit zelfs op latere leeftijd je hersenen flexibel en veerkrachtig houdt.

Ondertussen let je op wat je eet. Je kiest voor een kleurrijke salade met veel groenten, een portie zalm rijk aan omega-3-vetzuren en een handvol noten. Dit voedt je brein op een gezonde manier. Hydratatie is ook belangrijk; je zorgt ervoor dat je voldoende water drinkt om helder te blijven denken.

Stress is onvermijdelijk, maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. Regelmatig doe je ademhalingsoefeningen of neem je de tijd om dingen met aandacht te doen. Misschien vind je ontspanning in yoga of in het lezen van een goed boek. Door stress te beheersen, bescherm je je geheugen en leervermogen.

Aan het einde van de dag reflecteer je op wat je hebt gedaan. Je hebt bewogen, muziek geluisterd, sociale verbinding gezocht, gezond gegeten en stress beheerst. En je kijkt met dankbaarheid terug op een mooie dag. Dit alles draagt bij aan een holistische aanpak om je brein gezond te houden. Het is een investering in jezelf, zodat je scherp, vitaal en gelukkig blijft, ongeacht je leeftijd. Begin vandaag nog en geef je brein de zorg die het verdient!

De Geheugenbieb is een initiatief van de Bibliotheek Wijchen, MeerVoormekaar, ZZG Zorggroep en de GGD en wordt mede mogelijk gemaakt door de gemeente Wijchen.